Mein steiniger Weg zum meinem neuen Leben

Hey, also ich Khodr 20 Jahre möchte mein Leben radikal verändern, sprich abnehmen, ich hab zur zeit knapp 40 kg Übergewicht, und will einfach Abnehmen. So als erstes fängt es im Kopf an, man muss es wollen, das man Abnimmt, wenn der Kopf dazu nicht bereit ist, dann braucht man auch gar nicht anfangen davon zu reden. So klar sagt mein Kopf "lass uns beginnen khodr" wir sind dazu bereit. So gleich alles verändert in meinem Leben, zb. Red Bull weg gelassen obwohl ich Red Bull süchtig bin, Muss ich es leider Gottes weg lassen, da es ein Haufen Zucker und kcal hat, eine Dose Red Bull hat 115 kcal, gut hört sich nicht viel an, dafür das man mind 1200-1500 kcal als Mann zu sich nehmen muss, das der Körper überhaupt arbeitet, bei denn Frauen ist es schon weniger, da betrifft es nur ab 1000-1200 kcal das viel einfacher ist. Naja nichts desto trotz, dank einer app weiß ich wieviel ich noch essen darf und was wie viel kcal besitzt, meine Nahrung ist in 3 Mahlzeiten aufgeteilt, Frühstück, Mittag essen, und Abendessen. Zur Früh und zum Mittag, esse ich relativ Normal da alles erlaubt ist, bloss ess ich dazu sehr viel Eiweiß dazu, da Eiweiß, denn Stoffwechsel antreibt, Abends gibt es nur ein Salat mit Putensteak hat relativ wenig sogar gar keine Kohlenhydrate.

Das ist jetzt schon mal meine Ernährung gewesen. Kommen wir zu meiner Leistung die ich Absolviere, fahre jeden Tag Fahrrad, und gehe jeden 2 tag ins Fitnessstudio, und definiere meinen Körper, da ich nicht will das mir die Überschüssige Haut, dann runter hängt, und deshalb definiere ich meinen Körper, natürlich mach ich auch, Cardio training 45 min laufen, bei 7km/h Geschwindigkeit, und 6% Steigerung. Da kommt schon einiges dazu was man an kcal verbrennt. Ich muss ehrlich sagen, das ich am Anfang echt Anlauf Probleme hatte, was das betrifft, ins Fitnessstudio zu gehen ich als Übergewichtiger, in einem Fitnessstudio, alle Dünn haben einen sehr schönen Körper und ich mit meinem Überschüssigen Fett. Als ich dann mit einem echt guten Menschen das Gespräch entwickelte im fitnessstudio hat er mir auch erzählt das er vor 4 Jahren, selbst 80 kg Übergewicht hat, und das hat mich sehr auf gebaut, und vor allem stark Motiviert. Denn das was er geschafft hat, in 4 Jahren ab zu nehmen, und Masse aufbauen also Muskeln aufbauen und Definieren, will ich auch schaffen.